10 Tage "Typgerecht Intervallfasten" ONLINE-COACHING mit Ralf Moll. Mehr INFO

Jeder Mensch ist anders, jeder Mensch hat seinen eigenen Stoffwechsel, Wärmehaushalt, Verdauung und Gewicht. Dies wird in den verschiedenen Naturell-Lehren z.B. Ayurveda berücksichtigt. Ralf Moll hat das typgerechte Intervallfasten entwickelt und eine Einteilung in Reh (Empfindungsnaturell / Vata), Tiger (Bewegungsnaturell / Pitta) und Bär (Ernährungsnaturell / Kapha) vorgenommen. Die 3 Tiere sind optimal geeignet, da sie die passenden Eigenschaften der 3 Naturell verkörpern. 

Du erfährst durch unseren ausführlichen Typentest, welches Naturell DU bist und wir legen so DEINE optimale Intervallfasten-Methode fest. Die typgerechte Intervallfasten Methode gleicht Deine Schwachstelle aus und sorgt für einen enormen Energiezuwachs.

Es wird Dir viel Spaß machen und Du lernst jeden Tag, Deinen Körper auf ein höheres Energieniveau zu bringen und Kilos zu verlieren. Ein einzigartiges Coaching erwartet Dich. Ralf Moll begleitet Dich persönlich. Du kletterst auf Deiner Erfolgsleiter zu mehr Fitness, Vitalität und Wohlfühlgewicht Schritt für Schritt nach oben. Du wirst Dich jeden Tag fitter, und schlanker fühlen.

Du bekommst tägliche Ernährungsvideos von Ralf Moll zu allen Entsäuerungs- und Abnehm-Themen. Dazu einen 10 Tage Intervallfasten-Speiseplan für Dein Naturell, plus 77 basische Fatburner Rezepte. Zuätzlich Yoga-, Fitness-Videos und MusIk-Videos zur Entspannung. INFO & ANMELDUNG Intervallfasten-Coaching
 

Buch Ralf Moll "Typgerecht Intervallfasten, Welcher Intervallfasten-Typ sind Sie? Reh, Tiger oder Bär?" zum Buch
 

Sie brauchen nicht gleich eine ganze Woche oder gar zwei zu fasten. Nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen bringen auch schon kurze Fastenperioden einen großen Gewinn für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es gibt verschiedene Intervallfasten-Varianten, die Sie einfach und ohne großen Aufwand in Ihren Alltag integrieren können. Hier erfahren Sie welche Methoden es gibt.  

Das  Intervallfasten wirkt sich positiv auf Ihren Stoffwechsel und Ihr Gewicht aus. Wenn Sie übergewichtig sind oder aber auch nur ein paar lästige Kilos verlieren möchten, ist das eine wunderbare Methode, endlich ans Ziel zu gelangen. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass sich diese Maßnahme positiv auf das Gewicht auswirkt. So ist es für viele einfacher, Fasten in den Alltag zu integrieren.

Das Intervallfasten bietet verschiedene Möglichkeiten, so dass jeder seine Methode finden kann. Wir sagen Ihnen nicht nur, welche Intervallfasten Methoden es gibt, sondern auch, welche Form des Fasten für welchen Typen optimal ist. 

1. Die 6:1 Methode

Die Methode ist auch als „one-day-diet“ bekannt, denn es wird pro Woche nur ein Tag gefastet, das bedeutet, an 6 Tagen wird normal gegessen und an 1 Tag gefastet. Das ist nicht sehr viel, trainiert aber bereits die Fettverbrennung und hat damit einen positiven Einfluss auf den Darm und die Entsäuerung des Stoffwechsels  

Besonders empfehlenswerte Varianten des 6:1 Fastens sind natürlich Saft, Früchte oder Suppentage, wie Sie sie vom herkömmlichen Typfasten nach Ralf Moll bereits kennen. Starten Sie erst einmal mit einem Suppentag  in der Woche. Ganz so, wie Sie es sich gut im Alltag einrichten können. Tipp: Planen Sie einen festen Fastentag in der Woche ein,  z.B. Montag ist Ihr Suppentag! 

2. Die 5:2 Methode 

Eine gängige Variante ist 5 Tage  Essen,  2 Fastentage pro Woche einzulegen. Diese können direkt aufeinander folgen oder aber zum Beispiel Montag und Donnerstag sein. Es muss nicht zu hundert Prozent gefastet werden, 500 Kalorien(kcal) für Frauen und 600 Kalorien( kcal) für Männer sind pro Fastentag erlaubt. Empfohlene Nahrungsmittel sind Gemüse, Salate, Früchte und Suppen. Mit leckeren basischen Gemüseuppen ist die Durchführung einfach, da Sie kalorienreduziert sind und durch die enthaltenen Ballaststoffe sehr gut sättigen.  Bei dieser Fastenweise können Sie sehr viel abnehmen, zudem wird der Körper durch die warmen Suppen sehr gut erwärmt. Auch hier unser Tipp: Planen Sie 2 feste Fastentage in Ihren Wochenkalender, z.B. Montag und Donnerstag  sind Ihre Suppentage. 

Bereits schon diese 1-2 Fastentage / Suppentage, regelmäßig durchgeführt, lässt die Pfunde purzeln. Sie fühlen sich fitter, die Haut wird schöner, die Darmgesundheit und das Immunsystem profitieren.  

3. Die 16:8 Methode 

Diese Variante (8 Stunden Essen / 16 Stunden Fasten) wird am häufigsten und täglich durchgeführt. Es kann gewählt werden zwischen dem Morgenfasten - dem Weglassen des Frühstücks und dem Abendfasten - oder auch Dinner Cancelling genannt. Somit ergibt sich ein Zeitfenster für Essen von 8 Stunden z.B. 12 Uhr bis 20 Uhr und eine 16-stündige Fastendauer. 

Der populäre Fernsehmoderator Eckart von Hirschhausen hat mit der 16:8 Methode viele Kilos verloren und das Intervallfasten hierzulande weiter bekannt gemacht. Doch nicht bei allen Menschen kommt eine ausgiebige Fettverbrennung in Gang. Dann nämlich nicht, wenn der Stoffwechsel blockiert ist. Von dieser Diät-Sackgasse sind vor allen Dingen Frauen betroffen. In erster Linie solche, die schon viele Diäten ausprobiert haben und deren Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind. Die hormonelle Veränderung durch das Intervallfasten bedingt  nicht nur einen Blockade der Fettverbrennung, sondern auch schlechte Laune, Schlafprobleme, bleierne Müdigkeit und Wasseransammlungen im Körper. Deshalb ist es beim Intervallfasten wichtig, je nach Konstitution und Typ die richtige Intervallfastenart zu finden. Denn typgerechtes Intervallfasten nach Ralf Moll sorgt dafür, das die hormonelle Reaktion ausbleibt oder abgemildert wird. Das bedeutet also,  gemäß seinem Naturell zu fasten, damit Sie mit Lebensfreude, guter Laune und letztlich mit Erfolg durch die Intervallfastenzeit kommen

4.  Intervallfasten nach Moll: Typgerecht am erfolgreichsten - Reh, Tiger, Bär

Das Intervallfasten ist also am effektivsten, wenn es typgerecht zugeschnitten ist. Vor allem das Durchhalten fällt viel leichter, wenn Sie eine Variante wählen, die zu Ihnen passt. Wir unterscheiden die Naturelle Reh, Tiger und Bär. Jeder Typ erhält die passende Empfehlung zum Intervallfasten. Denn es ist nicht allen zuträglich, wenn sie volle 16 Stunden auf Essen verzichten. Einem sensiblen Reh-Typ fällt es wesentlich schwerer als einem Bär-Typ, der genug Fettreserven auf der Hüfte hat. Rehe dürfen die Intervalle verkürzen (12:12), hungrige Tiger-Typen auch (14:10) 

5. Die Mischtypen

Wir haben ihnen die drei Naturelle in Bezug auf ihre Intervallfastenart kurz erläutert. Sie werden sich in der einen oder anderen Beschreibung wiederfinden. Dieses Naturell ist dann ihr Hauptnaturell. Oder Sie erkennen sich in der Beschreibung zweier Naturelle, dann sind Sie ein Mischnaturell. Das trifft auf die Mehrzahl aller Menschen zu. Als Mischnaturell kann man zwischen verschiedenen  Fastenarten wählen. Folgen Sie dann einfach ihrer Intuition und ihrer momentanen Befindlichkeit. Einen wichtigen Hinweis gibt Ihnen immer ihre Verdauungskraft. Bei Magen-Darm Problemen sollten Sie immer das Intervallfasten mit warmen basischen Gemüsesuppen wählen. Das Intervallfasten mit Suppen ist ihr Joker und auch für Fasteneinsteiger optimal. Die Ralf Moll Fastensuppen sind super lecker, sorgen für ein entspanntes Bauchgefühl und entspannen ihren Darm. 

Die 6:1 plus Methode: das Intermollfasten - für alle Typen!

Diesen basischen Suppentag habe ich vor 20 Jahren entwickelt und empfehle ihn allen unseren Fastern, um ihre Lebensstilveränderung dauerhaft zu etablieren. Einen Suppentag /„soup-day“ pro Woche ist einfach in der Durchführung und ideal für Fastenanfänger. Das Motto lautet „Löffel dich Lecker“ mit leckeren warmen Gemüsesuppen. Der Zusatz 6:1 plus bedeutet, das Sie als plus neben den warmen basischen Gemüsesuppen auch Gemüsesäfte, Gemüsebrühe und Smoothies trinken können. Sie verspüren dank der enthaltenden Ballaststoffe kein Hungergefühl und ihrem Körper werden alle wertvollen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zugeführt, und das kalorienreduziert und super lecker.

Dieser Fatburner-Suppentag bekommt allen Typen , egal welches Naturell man hat, vor allem natürlich Menschen, die leicht frieren und einen schwachen Magen-Darm Trakt haben, also Typen mit hohen Reh-Anteilen. Natürlich können Sie auch 2 Suppentage in der Woche einlegen, beispielsweise montags und donnerstags.

Frühstück: Nehmen Sie an ihrem Fastentag nur Flüssiges zu sich. Zum Frühstück können Sie zum Beispiel einen frisch gepressten Gemüsesaft wählen, einen selbstgemachten Smoothie oder eine Hafersuppe.  

Mittags und Abends: gibt es dann jeweils eine köstliche Fastensuppe. Entweder Sie kochen Sie selbst, oder Sie wählen unsere leckeren, fertigen Bio-Fastensuppen im Glas für Zuhause. Einfacher geht Fasten nicht. Viele Suppenrezepte finden Sie im Buch Ralf Moll "Suppenfasten - Immes etwas Warmes im Bauch"

Sie haben die Wahl zwischen 6 verschieden Fastensuppen im Glas: 

1. der fruchtigen Karottensuppe mit Orange und Curry,

2. der Tomatensuppe mit Mango und Kokosnuss,

3. der Süßkartoffel-Kokos-Suppe mit Ingwer und Kokos,

4. der Rote-Bete mit Zitrone und Meerrettich,

5. der Rote-Linsensuppe mit Apfel und Curcuma und

6. der Brokkolisuppe mit Kokos und Sesam.
Jede Suppe ist super lecker im Geschmack, erwärmen und loslöffeln. So einfach kann heute Fasten sein!